A importância da atividade física na Melhor Idade

por Carina Schiavo em 21/10/2019 Na terceira idade, em especial, com a gradual perda de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, o idoso precisa de exercícios físicos capazes de retardar o envelhecimento, contando com cuidados especiais entre atividades práticas e de aprendizado motor.  

Movimentar o corpo pode auxiliar na prevenção ou no tratamento de doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, depressão, além de contribuir pela melhora na qualidade de vida. Aumentando a resistência corporal, as atividades físicas precisam levar em conta fatores de risco e estilos de vida de cada um, considerando garantir melhores avaliações físicas aos idosos.

 Entre os principais benefícios, encontramos: Melhora do equilíbrio, aumento da densidade óssea, ajuda no controle de doenças como diabetes, artrite e doenças cardíacas em geral, melhora da ingestão alimentar, diminuição da depressão, fortalecimento dos músculos de pernas e costas, melhora nos reflexos, incremento na flexibilidade, melhora na mobilidade, aumento da velocidade de andar, melhora da sinergia motora e das reações posturais, entre outros.

Os melhores exercícios para idosos constituem principalmente um alongamento adequado, considerando a prevenção de lesões e o ganho de amplitude dos idosos, sendo priorizados no programa de atividades físicas.

Entre as melhores atividades físicas para serem praticadas por pessoas na terceira idade, os mais recomendados são: Pilates, alongamento, aeróbicos de baixo impacto (esteira, bicicleta ergométrica), yoga, caminhadas, ginástica geral, entre outos.

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